Gesunde Ernährung – was heißt
das eigentlich?
Elterntreff informierte über Ernährung und zum
beruflichen Wiedereinstieg
30.6.2023 | Zum Elterntreff der Fachstelle Frühe Hilfen
in Polch waren im Mai die Ernährungsberaterin Heike
Mohr von der AOK Gesundheitskasse und Sonja
Weiler vom Jobcenter Mayen, Beauftragte für
Chancengleichheit am Arbeitsmarkt, eingeladen.
Foto: Christa Fröhlich
Ernährungsexpertin Heike Mohr gab den teil-
nehmenden Müttern Auskunft zu wichtigen Fragen
rund um das Thema gesunde Ernährung und erklärte,
wie man im Alltag leichter den gesunden Blick
bewahren kann. Eine abwechslungsreiche Ernährung
soll demnach möglichst aus viel Gemüse und Obst
bestehen. Zwei Portionen Obst und drei Portionen
Gemüse versorgen den Körper mit wichtigen
Vitaminen und wertvollen Mineralstoffen. Bei Getreide-
produkten wie Nudeln und Brot sollte man Vollkorn-
produkte achten, da sie viele Nährstoffe enthalten.
Ergänzt wird diese Basis durch Milchprodukte und ein-
bis zweimal pro Woche Fleisch oder Fisch.
Eine weitere wichtige Info von Heike Mohr:
„Versuchen sie ihre Mahlzeiten zu genießen und
gönnen sie sich auch mal eine Pause. Langsames,
bewusstes essen fördert den Genuss wie auch das
Sättigungsempfinden. Wer zu schnell isst, kann gar
nicht bemerken, dass er vielleicht schon genug
gegessen hat!“
Ebenso wurde hervorgehoben: wer mindestens 1,5
Liter Wasser oder andere kalorienfreie Getränke am
Tag trinkt, versorgt seinen Körper gut mit Flüssigkeit.
Auch Sonja Weiler vom Jobcenter Mayen, Beauftragte
für Chancengleichheit am Arbeitsmarkt, konnte beim
anschließendem gesunden Frühstück unter dem
Motto: „Willkommen in Deutschland“ die teil-
nehmenden Frauen darüber informieren, wie der
Einstieg in Arbeit und Ausbildung wieder gelingen
kann und Fragen zur Vereinbarkeit von Familie und
Beruf beantworten.
Die beiden Mitarbeiterinnen der Fachstelle Frühe
Hilfen, Christa Fröhlich und Kerstin Rötering,
bedankten sich bei Heike Mohr wie auch bei Sonja
Weiler für den informativen Austausch und freuen sich
auf weitere gemeinsame Veranstaltungen.
Das Projekt „Willkommen in Deutschland“ bietet die
Fachstelle Frühe Hilfen im Landkreis Mayen-Koblenz
in Kooperation mit dem Jobcenter Landkreis Mayen-
Koblenz und Sonja Weiler, der Beauftragten für
Chancengleichheit am Arbeitsmarkt im Jobcenter, seit
sechs Jahren an.
Die Fachstelle Frühe Hilfen, eine Kooperation von
Caritasverband Rhein-Mosel-Ahr e.V. und
Evangelischer Kirchengemeinde Maifeld, wird
maßgeblich vom Kreis-Mayen Koblenz finanziert.